Saviez-vous que nous prenons en moyenne 200 à 300 choix alimentaires par jour ?

Une partie de ces décisions sont conscientes, d’autres inconscientes.

Peut-être cela vous surprendra, mais les décisions conscientes, comme par exemple ce que l’on va cuisiner, manger, commander, quelle marque choisir au supermarché, sont beaucoup moins nombreuses que les choix inconscients ou automatiques.

Cela explique en partie pourquoi, à l’ère où une personne est exposée en moyenne à un millier de messages par jour concernant l’alimentation et la santé (télévision, réseaux sociaux, magazines, etc.), de plus en plus de personnes souffrent de problèmes liés à l’alimentation ou à leur relation avec celle-ci.

On se focalise beaucoup trop sur la partie consciente des décisions, et on néglige les décisions automatiques, qui constituent pourtant la majorité des choix.

Pour vous aider à reprendre le contrôle sur ces choix automatiques, je vous propose un programme en ligne de trois jours intitulé « Mieux s’écouter pour mieux se nourrir ». À travers des méditations de pleine conscience et des exercices pour développer l’écoute de soi, ce programme vous permettra de faire des choix alimentaires plus alignés avec vos besoins réels, sans tomber dans les pièges des régimes restrictifs, des jugements, ou de la culpabilité.

On laisse de côté le contrôle, la volonté, les calculs, et on se reconnecte à ses besoins, à ses ressentis. On écoute son corps pour gagner en conscience et faire de meilleurs choix alimentaires.

Selon les recherches, ça marche !

Manger en pleine conscience a été largement étudié et ses bénéfices sont clairs : réduction de la suralimentation, meilleure gestion du poids, amélioration de la qualité des choix alimentaires et relation plus saine avec la nourriture. Cette approche, en aidant à être plus attentif aux signaux internes du corps et à l’environnement alimentaire, permet de prendre des décisions alimentaires plus éclairées et plus bénéfiques pour la santé.

Inscrivez-vous au programme en ligne pour améliorer l’écoute de soi et prendre de meilleures décisions alimentaires, même – et surtout – pendant les vacances !

Questions-Réponses –

Mieux s’écouter pour mieux manger

À qui s’adresse ce programme ?

Ce programme est fait pour toute personne souhaitant améliorer sa relation à l’alimentation. Que vous ayez déjà essayé plusieurs méthodes (régimes, lectures, contrôles…) ou que vous cherchiez simplement une approche plus douce et durable, et prendre soin de vous, ce programme vous aidera à vous reconnecter à vos besoins réels.

Faut-il avoir déjà pratiqué la méditation ou la pleine conscience ?

Pas du tout ! Le programme est accessible aux débutants. Les méditations guidées sont simples, progressives, et conçues pour vous accompagner pas à pas, même si vous n’avez jamais médité auparavant. Et il y a d’autres pratiques également, pour varier les plaisirs !

En quoi consiste concrètement le programme ?

Le programme s’articule autour de 3 modules, chacun composé de 7 leçons.
Chaque leçon propose des pratiques ou un exercice concret, une méditation guidée, et des recettes simples pour expérimenter.

Vous y découvrirez des outils pour :

• Être plus présent au moment des repas,

• Écouter vos signaux de faim et de satiété,

• Identifier les émotions ou automatismes qui influencent vos choix alimentaires,

• Sortir des schémas de contrôle, de restriction ou de culpabilité.

Combien de temps faut-il prévoir chaque jour ?

Chaque jour, comptez environ 20 à 30 minutes, à votre rythme. Vous pouvez suivre le programme selon vos disponibilités, et aller à votre rythme. L’idée est de créer un espace de retour à soi, sans pression et prendre soin de vous.

Ce programme est-il un régime ?

Non. Il ne s’agit pas d’un régime ni d’un plan alimentaire.
C’est une démarche de reconnexion à soi, basée sur la pleine conscience, la bienveillance et l’écoute de ses besoins corporels et émotionnels, afin de faire des meilleurs choix alimentaires.

Est-ce que ça fonctionne vraiment ?

Oui, les recherches sur la pleine conscience appliquée à l’alimentation sont nombreuses et convaincantes.
Les bénéfices observés incluent :

• Une diminution des comportements de suralimentation,

• Une meilleure régulation du poids,

• Un apaisement de la relation à la nourriture,

• Des choix alimentaires plus alignés avec ses besoins réels.

Puis-je suivre le programme même pendant les vacances ?

Absolument ! Le programme est pensé pour être souple et adaptable, même – et surtout – pendant les vacances. C’est d’ailleurs un moment idéal pour ralentir et prendre soin de soi autrement.

Que vais-je recevoir en m’inscrivant ?

• Un accès immédiat aux 3 modules et leurs leçons,

• Des méditations audio,

• Des outils d’exploration personnelle,

• Des recettes simples pour nourrir votre corps avec douceur,

• Et surtout, un espace pour vous retrouver, loin des injonctions et de la culpabilité.

Y a-t-il un accompagnement ou une communauté ?

Le programme a été conçu pour être suivi en autonomie, pas de communauté prévue pour cette formation.

Et si je n’arrive pas à tout faire ?

Aucun souci. Ce programme est un espace sans pression ni perfection à atteindre. Vous y allez à votre rythme. L’important, c’est d’expérimenter et de cultiver l’écoute, pas de “réussir” toutes les pratiques. C’est le chemin parcouru qui compte et les expériences qui vous enrichissent.

Comment m’inscrire ?

Vous pouvez cliquer sur le bouton AJOUTER AU PANIER, puis renseignez votre adresse mail, choisissez votre mot de passe. Après règlement, vous pouvez directement vous connecter en cliquant sur PROFIL, en renseignant le mail et votre mot de passe choisi. Vous aurez accès à la formation pendant 12 semaines. 

Ce programme n’est pas un défi. C’est une invitation.
À vous écouter, à vous respecter, à ralentir… pour mieux vous nourrir, profondément.

INSCRIVEZ-VOUS MAINTENANT !